قسـم الصـحة و الحـيـاة :: خـاص بالوقايـة الصحية و تعلم من تجارب الحياة
#1
:: عضو مجتهد ::
تاريخ التسجيل : Oct 2022
الدولة : غير محددة
العمر : 25 - 30
الجنس : انثى
المشاركات : 122
تقييم المستوى : 1
نصائح للمرأة الحامل
دائماُ ما تبحث المرأة الحامل عن أهم النصائح التي توفرها مختبرات الصحة والمنظمات العالمية بصحة الام والطفل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل، لذلك حرصنا على أن إستعراض أهم النصائح التي تحتاج إليها المرأة الحامل لتلتزم بها وتنعم بفترة حمل آمنة وصحية.
نصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل
أكدت مختبرات الصحة العالمية للأم والطفل بأن هناك العديد من العوامل والطرق التي يمكن من خلالها أن تنجح المرأة الحامل في الحصول على أكبر قدر من الأمان والصحة، خاصة مع إنتشار العديد من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الحامل وجنينها، لذلك إذا كنتى تبحث عن فترة حمل آمنة عليكي أن تتبعي نصائح مختبرات انيس الخير الصحية والتي تمثلت في:
• تناولي كمية كافية من المياه بصورة يومية للحفاظ على رطوبة الجسم ليكون قادراً على آداء وظائفه الحيوية.
• تناول كميات كافية من الطعام دون الأخذ بنظرية الأكل لشخصين حتى لا تصابي بالسمنة.
• تحركي بحرية ولكن بحذر خاصة خلال الشهور الأولي فالنشاط البدني الطبيعي من الأمور التي سوف تحميكي من السمنة.
• تناول وجبات متكررة بكميات صغيرة حتى تحصلى على تغذية سليمة خالية من مشاكل الغثيان والحموضة خاصة خلال الشهور الأولي من الحمل.
التغذية السليمة للمرأة الحامل
التغذية السليمة من أهم النصائح التي يجب أن تلتزم بها الحامل وفقاً لتصريحات مختبرات الصحة العالمية، فالتغذية السليمة هى أساس الصحة للأم والجنين خلال شهور الحمل المختلفة، فلا أهمية لكمية الطعام التي تتناوله الحامل مقارنة بنوعيته، لذلك عزيزتي الحامل عليكي إختيار نوعية طعامك بعناية ليكون بقيمة غذائية عالية، كما عليكي تجنب جميع الأطعمة الغير صحية التي قد تؤثر على صحتك وصحة جنينك، فسوف تساعدك التغذية السليمة وفقاً لتصريحات افضل مختبرات المدينة المنورة على:
• دعم مناعتك مما يساعدك على الوقاية من العديد من الامراض.
• بناء خلايا الدم والعظام للجنين خلال الشهور الأولي من الحمل.
• تقليل معاناة الحمل خلال شهور الحمل خاصة الأولي والأخيرة.
• تكوين الحليب لتكوني قادرة على الرضاعة الطبيعية بشكل صحي.
• الوقاية من الأنيميا التي تهدد صحتك وصحة جنينك خاصة عند الولادة.
أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل
بعد أن أوضحت مختبرات الصحة العالمية للأم والطفل أهمية التغذية السليمة للحامل خلال شهور الحمل المختلفة، حرصت على التوعية المتكاملة بأهم أنواع الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها، لذلك وفقاً إلى مختبرات الصحة فعليكي عزيزتي الحامل تناول:
• الألبان المبسترة مثل الجبن والزبادي واللبن.
• الألياف والفواكة والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• الكربوهيدرات من خلال تناول البطاطا والأرز والمكرونة والخبز والحبوب.
• البروتينات ويمكنك الحصول عليها من اللحوم والأسماك والبيض والدجاج والبقوليات.
• الأوميجا ثري ويمكنك الحصول عليه من الأسماك ولكن احذري تناول الماكريل والتونة.
• الدهون الصحية ويمكنك الحصول عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
أبرز المشاكل التي تواجه الحامل وكيفية التغلب عليها
كما أوضحت مختبرات الصحة العالمية أهم النصائح التي تحافظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، حرصت أيضاً على إستعراض أهم المشاكل التي تواجهها وطرق التغلب عليها من خلال عدة نصائح، فيمكنك عزيزتي الحامل التغلب على:
• تعب وإرهاق الحمل خلال الشهور الأولي من خلال النوم الكافي وممارسة رياضة خفيفة.
• غثيان الحمل من خلال الابتعاد عن التوتر وتناول وجبات متكررة بكميات صغيرة من الأطعمة الصحية.
• التبول المستمر من خلال عدم الافراط في تناول السوائل خاصة قبل النوم مع تقليل كمية الكافيين اليومية.
• السمنة من خلال تناول سعرات حرارية مناسبة دون الافراط في تناول الأطعمة بشكل كبير ومتكرر.
نصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل
أكدت مختبرات الصحة العالمية للأم والطفل بأن هناك العديد من العوامل والطرق التي يمكن من خلالها أن تنجح المرأة الحامل في الحصول على أكبر قدر من الأمان والصحة، خاصة مع إنتشار العديد من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الحامل وجنينها، لذلك إذا كنتى تبحث عن فترة حمل آمنة عليكي أن تتبعي نصائح مختبرات انيس الخير الصحية والتي تمثلت في:
• تناولي كمية كافية من المياه بصورة يومية للحفاظ على رطوبة الجسم ليكون قادراً على آداء وظائفه الحيوية.
• تناول كميات كافية من الطعام دون الأخذ بنظرية الأكل لشخصين حتى لا تصابي بالسمنة.
• تحركي بحرية ولكن بحذر خاصة خلال الشهور الأولي فالنشاط البدني الطبيعي من الأمور التي سوف تحميكي من السمنة.
• تناول وجبات متكررة بكميات صغيرة حتى تحصلى على تغذية سليمة خالية من مشاكل الغثيان والحموضة خاصة خلال الشهور الأولي من الحمل.
التغذية السليمة للمرأة الحامل
التغذية السليمة من أهم النصائح التي يجب أن تلتزم بها الحامل وفقاً لتصريحات مختبرات الصحة العالمية، فالتغذية السليمة هى أساس الصحة للأم والجنين خلال شهور الحمل المختلفة، فلا أهمية لكمية الطعام التي تتناوله الحامل مقارنة بنوعيته، لذلك عزيزتي الحامل عليكي إختيار نوعية طعامك بعناية ليكون بقيمة غذائية عالية، كما عليكي تجنب جميع الأطعمة الغير صحية التي قد تؤثر على صحتك وصحة جنينك، فسوف تساعدك التغذية السليمة وفقاً لتصريحات افضل مختبرات المدينة المنورة على:
• دعم مناعتك مما يساعدك على الوقاية من العديد من الامراض.
• بناء خلايا الدم والعظام للجنين خلال الشهور الأولي من الحمل.
• تقليل معاناة الحمل خلال شهور الحمل خاصة الأولي والأخيرة.
• تكوين الحليب لتكوني قادرة على الرضاعة الطبيعية بشكل صحي.
• الوقاية من الأنيميا التي تهدد صحتك وصحة جنينك خاصة عند الولادة.
أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل
بعد أن أوضحت مختبرات الصحة العالمية للأم والطفل أهمية التغذية السليمة للحامل خلال شهور الحمل المختلفة، حرصت على التوعية المتكاملة بأهم أنواع الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها، لذلك وفقاً إلى مختبرات الصحة فعليكي عزيزتي الحامل تناول:
• الألياف والفواكة والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
• الكربوهيدرات من خلال تناول البطاطا والأرز والمكرونة والخبز والحبوب.
• البروتينات ويمكنك الحصول عليها من اللحوم والأسماك والبيض والدجاج والبقوليات.
• الأوميجا ثري ويمكنك الحصول عليه من الأسماك ولكن احذري تناول الماكريل والتونة.
• الدهون الصحية ويمكنك الحصول عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
أبرز المشاكل التي تواجه الحامل وكيفية التغلب عليها
كما أوضحت مختبرات الصحة العالمية أهم النصائح التي تحافظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، حرصت أيضاً على إستعراض أهم المشاكل التي تواجهها وطرق التغلب عليها من خلال عدة نصائح، فيمكنك عزيزتي الحامل التغلب على:
• تعب وإرهاق الحمل خلال الشهور الأولي من خلال النوم الكافي وممارسة رياضة خفيفة.
• غثيان الحمل من خلال الابتعاد عن التوتر وتناول وجبات متكررة بكميات صغيرة من الأطعمة الصحية.
• التبول المستمر من خلال عدم الافراط في تناول السوائل خاصة قبل النوم مع تقليل كمية الكافيين اليومية.
• السمنة من خلال تناول سعرات حرارية مناسبة دون الافراط في تناول الأطعمة بشكل كبير ومتكرر.
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى | Daila | طاسيلي العام | 2 | 2022-11-06 16:01 |
| نصائح للطلاب لتحقيق النجاح........... | أميرة الشابة | منتدى التعليم العام | 1 | 2018-05-27 00:35 |
| عدرا نسيتم ***********8 مارس ****************** | فتاة نوفمبرية | طاسيلي العام | 1 | 2017-03-07 20:12 |
| نصائح في للمرأة في رمضان | mOuli | رمضانيات طاسيلي الجزائري | 4 | 2013-07-15 17:30 |
| فوائد الصلاة للمرأة الحامل | زهور | قـسم الحيـاة الزوجيــة | 2 | 2012-09-20 11:41 |
الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 21:00
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
