2017-07-05, 18:25
#1
الصورة الرمزية souzou
souzou
::عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2014
الدولة : الجزائر - ادرار
العمر : 20 - 25
الجنس : انثى
المشاركات : 7,627
تقييم المستوى : 14
souzou غير متواجد حالياً
افتراضي هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
تسود في عالم بناء الأجسام
فكرةٌ مفادها أنّ بناء عضلات

أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل،
إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010
أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة،
مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ
رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ،
إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين
، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها
أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.

تسود في عالم بناء الأجسام فكرةٌ مفادها
أنّ بناء عضلات أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل،
إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010 أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة،
مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ
، إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين
، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.
2017-07-05, 18:28
#2
الصورة الرمزية لؤلؤة الجنة
لؤلؤة الجنة
:: عضو بارز ::
تاريخ التسجيل : Nov 2016
الدولة : الجزائر - الشلف
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 2,200
تقييم المستوى : 7
لؤلؤة الجنة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الحياة رواية جميلة عليك قراءتها حتى النهاية لاتتوقف أبداً عند سطر حزين قد تكون النهاية جميلة.

2017-07-06, 00:53
#3
الصورة الرمزية souzou
souzou
::عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2014
الدولة : الجزائر - ادرار
العمر : 20 - 25
الجنس : انثى
المشاركات : 7,627
تقييم المستوى : 14
souzou غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤة الجنة
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك
2017-07-13, 10:04
#4
الصورة الرمزية آڸقنآص
آڸقنآص
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : May 2017
الدولة : الجزائر - الجلفة
العمر : 15 - 20
الجنس : ذكر
المشاركات : 1,112
تقييم المستوى : 4
آڸقنآص غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
جزاك الله كل خير على هذا الجهد الرائع

وننتظر منك المزيد من هذه المساهمات الجيدة والنافعة

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة

وأسأل الله لي ولـكــم الأجر والثواب
2017-07-13, 16:42
#5
الصورة الرمزية ali_ayoub
ali_ayoub
:: عضو مبدع ::
تاريخ التسجيل : May 2016
الدولة : الجزائر - الجلفة
العمر : 15 - 20
الجنس : ذكر
المشاركات : 755
تقييم المستوى : 4
ali_ayoub غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
بارك الله فيك على الطرح الممميز
2017-07-13, 18:16
#6
الصورة الرمزية آڸقنآص
آڸقنآص
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : May 2017
الدولة : الجزائر - الجلفة
العمر : 15 - 20
الجنس : ذكر
المشاركات : 1,112
تقييم المستوى : 4
آڸقنآص غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
وفيك بركة *.*
2017-07-20, 01:03
#7
الصورة الرمزية مجنونة بطبعي
مجنونة بطبعي
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : Apr 2017
الدولة : الجزائر - البويرة
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 1,384
تقييم المستوى : 4
مجنونة بطبعي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
مشكووووووووووورة اختي سوزو
الله يعطيك العافية
نصيحة الى كل ولد :وانت في طرقك الى الموضة جرب ان لا تقترب من خزانة اختك
2017-07-22, 17:17
#8
الصورة الرمزية فيروسان
فيروسان
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل : Jul 2017
الدولة : الجزائر - سوق اهراس
العمر : 10 - 15
الجنس : ذكر
المشاركات : 12
تقييم المستوى : 0
فيروسان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ^^
بارك الله فيك شكرا لك ملحوظة جيدة و لا ينتبه لها كثيرون -_-
بانتظار المزيد من مساهماتك أفكارك و ابداعاتك ^^
في آمان الله
2017-07-27, 00:59
#9
misterkhaled
:: عضو نشيط ::
تاريخ التسجيل : Jul 2017
الدولة : الجزائر - سكيكدة
العمر : 20 - 25
الجنس : ذكر
المشاركات : 95
تقييم المستوى : 3
misterkhaled غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
بارك الله فيك على الموضوع
2017-08-01, 20:51
#10
الصورة الرمزية souzou
souzou
::عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2014
الدولة : الجزائر - ادرار
العمر : 20 - 25
الجنس : انثى
المشاركات : 7,627
تقييم المستوى : 14
souzou غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آڸقنآص

جزاك الله كل خير على هذا الجهد الرائع

وننتظر منك المزيد من هذه المساهمات الجيدة والنافعة

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة

وأسأل الله لي ولـكــم الأجر والثواب


وفيك البرك اخي عبدو
اللهم امين

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع
الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 01:19
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)