قسـم الصـحة و الحـيـاة :: خـاص بالوقايـة الصحية و تعلم من تجارب الحياة
#1
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
المشاركات : 3,579
تقييم المستوى : 17
10 أطعمة تساعد النساء على التركيز
10 أطعمة تساعد النساء على التركيز
تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.
الكافيين.
القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.
السكر.
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.
السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.
التوت الأزرق.
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.
الذرة الصفراء.
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.
الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.
المكسرات والبذور.
حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.
الخضار الورقية الخضراء.
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.
الفطور قليل السعرات.
لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.
الملاحق.
إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.
تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.
الكافيين.
القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.
السكر.
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.
السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.
التوت الأزرق.
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.
الذرة الصفراء.
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.
الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.
المكسرات والبذور.
حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.
الخضار الورقية الخضراء.
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.
الفطور قليل السعرات.
لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.
الملاحق.
إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.
#2
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Jul 2011
العمر : 20 - 25
الجنس : انثى
المشاركات : 4,704
تقييم المستوى : 17
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
الكثيرون يسألونني عن انتمائي وأقول أن انتمائي لوطني
ووطني هو كل شبر فوق سطح الارض يرفع فيه الآذان
ووطني هو كل شبر فوق سطح الارض يرفع فيه الآذان
#3
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Feb 2011
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 787
تقييم المستوى : 14
#4
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
المشاركات : 3,579
تقييم المستوى : 17
#5
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Jan 2012
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 2,290
تقييم المستوى : 15
مشكوووووووووووووووورة حنونة ياو والله يمعلومة مليحة // من ورايح انعود نطلب من بابا يجيبلي هادو الاطعمة ولا اندير حرب عالمية 3 في دار هههههههههههههههه مشكور جزاكي الله خيرا
في غفلة مني.. ابتلعني الوجع.. وتاهت الأفكار ما بين صحو وحلم.. رأيت طيفك يأتيني.. يلملم أشيائي المبعثرة.. فأرسمك بألوان قوس قزح.. تأتي اليّ تعانقني.. وأهيم في دنيا الخيال.. أغفو على صدرك.. وأصحو من جديد.. على عطر أنفاسك.. قل لي يا سيد الحلم.. أين أنت مني.. بغيابك غاب فجري وتبعثرت خطى الايام
#6
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
المشاركات : 3,579
تقييم المستوى : 17
ههههههههههههههه مريومة
اسعدني مرورك الرائع ونورتي صفحتي المتواضعة
ربي لا يحرمنا منك عزيزتي
اسعدني مرورك الرائع ونورتي صفحتي المتواضعة
ربي لا يحرمنا منك عزيزتي
#7
:: عضو مجتهد ::
تاريخ التسجيل : Nov 2011
المشاركات : 189
تقييم المستوى : 13
بارك الله فيك .
سبحان الله
#8
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
المشاركات : 3,579
تقييم المستوى : 17
وفيك بارك اخي العزيز نورت
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
العرض العادي
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اصناف النساء في رمضان | mimi momo | قـسم المراة المسلمـة | 16 | 2017-06-07 15:33 |
| ♥♥ سلوكيات خاطئة في رمضان ♥♥ من أخطاء النساء في رمضان ♥♥ | سمراء الليل | رمضانيات طاسيلي الجزائري | 31 | 2017-06-07 15:31 |
| مجموعة فتاوى وأحكام النساء | عتيق منار | قـسم المراة المسلمـة | 3 | 2014-03-30 19:38 |
| 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز | farahe 18 | قسـم الصـحة و الحـيـاة | 6 | 2012-12-31 23:06 |
| خمسة رجال لا ترغب فيهم النساء | malakhozne | قـسم الحيـاة الزوجيــة | 12 | 2012-05-10 19:14 |
الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 08:21
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
