تسود في عالم بناء الأجسام
فكرةٌ مفادها أنّ بناء عضلات
أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل،
إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010
أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة،
مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ
رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ،
إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين
، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها
أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.

تسود في عالم بناء الأجسام فكرةٌ مفادها
أنّ بناء عضلات أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل،
إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010 أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة،
مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ
، إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين
، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

الله يعافيك

جزاك الله كل خير على هذا الجهد الرائع

وننتظر منك المزيد من هذه المساهمات الجيدة والنافعة

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة

وأسأل الله لي ولـكــم الأجر والثواب

بارك الله فيك على الطرح الممميز

وفيك بركة *.*

مشكووووووووووورة اختي سوزو
الله يعطيك العافية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ^^
بارك الله فيك شكرا لك ملحوظة جيدة و لا ينتبه لها كثيرون -_-
بانتظار المزيد من مساهماتك أفكارك و ابداعاتك ^^
في آمان الله

بارك الله فيك على الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آڸقنآص

جزاك الله كل خير على هذا الجهد الرائع

وننتظر منك المزيد من هذه المساهمات الجيدة والنافعة

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة

وأسأل الله لي ولـكــم الأجر والثواب


وفيك البرك اخي عبدو
اللهم امين