الإنهاك الحراري مرض مرتبط بالحرارة , ينشأ بعد التعرض لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن ، يحدث الإنهاك الحراري عندما يسخن جسمك بشكل مفرط ولا يستطيع تبريد نفسه, وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالجفاف. يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة وحتى الموت إذا ترك دون علاج.

1. أعراض الإنهاك الحراري

فيما يلي أكثر المؤشرات والأعراض انتشارًا للإجهاد الحراري:
ارتفاع في درجة الحرارة
بول بلون غامق (علامة على الجفاف)
دوخة
إغماء
إعياء
صداع الراس
تقلصات في العضلات أو في البطن
الغثيان والقيء.
الجلد شاحب
التعرق بغزارة
تسارع ضربات القلب

2. ما الذي يسبب الإجهاد الحراري ؟

يحدث الإجهاد الحراري عندما يجف الجسم ولا يمكنه التحكم في مستوى الحرارة الداخلية.
مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، عادةً ما يبرد العرق بشرتك ويعمل كمكيف هواء لبقية جسمك. يعمل جسمك بجد للتحكم في درجة حرارته الأساسية عندما تكون نشطًا. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بشكل كبير و يفشل جسمك في تبريدها ، فإنك تصاب بالإرهاق الحراري.
تشمل الأسباب الأخرى للإجهاد الحراري ، بالإضافة إلى الطقس الحار والمجهود الشديد ، ما يلي:
تصاب بالجفاف إذا فقد جسمك الكثير من السوائل والصوديوم (الملح) ولم تستعيده. يضعف الجفاف قدرة الجسم على التعرق وتنظيم درجة حرارته. يمكن أن يكون الجفاف هو سبب الإرهاق الحراري.
يمكن أن يضعف استهلاك المشروبات الكحولية من قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
المبالغة في الملابس ، خاصة في الملابس التي تمنع العرق من التبخر بسرعة.

3. معالجة الإنهاك الحراري

إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من علامات الإنهاك الحراري ، فابتعد عن الحرارة في أسرع وقت ممكن واسترح في مكان مكيف الهواء بشكل مثالي. إذا لم تتمكن من الدخول ، فابحث عن بقعة ظليلة لطيفة قريبة.
اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة المشروبات الرياضية ، لاستعادة الأملاح المفقودة ، بالإضافة إلى التدابير الأخرى (تجنب الكافيين والكحول).
قم بإزالة أي ملابس ضيقة جدًا أو غير ضرورية.
الاستحمام أو استعمال كمادات حول الرقبة و الابطين باستخدام إسفنجة مبلولة بالماء البارد.
الإستلقاء مع رفع الاقدام قليلا
تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس.
إذا لم توفر هذه الإجراءات الراحة في غضون 15 دقيقة ، فاطلب العناية الطبية الفورية ، حيث يمكن أن يتطور الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس إذا تركت دون علاج.

ولمعرفة المزيد تابع:الإنهاك الحراري - علاماته و أسبابه - و طرق العلاج منه