الملاحظات
منتدى ادم وحـواء :: كـل ما يتعلـق بالشاب والشابة المسـلمة
2011-09-23, 10:55
#1
الصورة الرمزية karima.t
karima.t
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Apr 2011
المشاركات : 869
تقييم المستوى : 13
karima.t غير متواجد حالياً
افتراضي كيف تتعامل مع المشاعر السلبية التي قد تسيطر عليك
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته



كيف تتعامل مع المشاعر السلبية التي قد تسيطر عليك ؟


كثيرا ما تأتي أيام‏,‏ لتحاصرنا ويسيطر علينا فيها عدد من الأفكار والمشاعر السلبية‏,‏ وهي عديدة‏,‏ كالغضب‏,‏ الكراهية‏,‏ الخوف‏,‏ الشفقة على النفس‏,‏ الريبة والشك‏,‏ لوم النفس والندم‏,‏ الغيرة من الآخرين‏,‏ عدم الثقة بالنفس وغيرها مما يعكر علينا صفو حياتنا‏.‏

هذه المشاعر عندما تحتلنا لا تجعلنا فقط نحيا أوقاتاً تعيسة‏,‏ وإنما قد تسبب لنا أيضا مشكلات جسدية‏,‏ فالغضب أو الكراهية علي سبيل المثال يمتلكان قوة هائلة قد تدمر جسم الإنسان‏.‏لهذا كله ينبغي أن نتعلم ألا نخوض في الجوانب السلبية للحياة‏,‏ وأن نصبح أكثر مرونة وتقبلا لما يحدث لنا‏.‏ وهذا هو ما تساعدنا عليه تحقيقه المؤلفة سيلفيا براون في كتابها كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟ حيث تحاول مساعدة القارئ علي كيفية تفهم المشاعر السلبية التي تنتابه وتأثيرها عليه وكيف يتغلب عليها‏.‏

في البداية‏,‏ تركز المؤلفة علي قاعدة أساسية وهي أن الأفكار المسبقة والمقوليه التي لديك‏, ‏ هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏,‏ وبالتالي تتحدد سلوكياتك نحوهم‏,‏ وهذه دائرة مستمرة لا تنتهي‏,‏ فإذا أردت أن تتحكم في مشاعرك وسلوكياتك‏,‏ فعليك أولا أن تراجع أفكارك أو بمعني آخر الطريقة التي تفكر بها ‏,‏ وهل هي إيجابية أم سلبية .‏

ويشير الكتاب إلي أن طريقة تعاملنا أو تعبيرنا عن المشاعر التي تنتابنا‏,‏ تتحدد منذ الطفولة ووفق ما تم اكتسابه وتعلمه من خبرات في البيئة المحيطة‏,‏ هذا ما يجعل شخصا محبطا يعبرعن إحباطه في شكل ثورة عارمة‏,‏ في حين يكبت شخص آخر هذه المشاعر بداخله‏,‏ فيصاب بصداع حاد‏,‏ وكل ذلك يتم بطريقة أوتوماتيكية دون تفكير‏..‏ يدخل فيها مخزون العقل الباطن من تداعيات وتجارب خلفت انطباعات سلبية‏.‏

ولكي تتمكن من السيطرة والتغلب على مشاعرك السلبية‏,‏ لابد أولا من اعترافك بها‏,‏ فلا تنكرها أو تتهرب منها أو تدعي أمام نفسك أنها غير موجودة‏,‏ فكل تلك الأساليب النفسية محاولات وقتية للتغلب علي المشاعر السلبية‏,‏ ولكنها في الحقيقة ستظل بداخلك وتؤرقك‏.‏

فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك‏,‏ كذلك فمحاولة إيجاد التبريرات لبعض المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية بالنسبة لك‏ ,‏ لن تنجح كل الوقت‏,‏ ولهذا يجب عليك عند شعورك بالغضب أو الإحباط أو الضيق أن تحدد بالضبط ما الذي أدي إلي هذا الشعور‏,‏ فهل السبب ما حدث منذ دقائق أم أن الأمر يرجع لأشياء قديمة متراكمة؟‏!‏

قم بالحديث مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى مع أخصائي نفسي وإن تعذر ذلك ادخل إلى نفسك وكن صادقا أو افتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك‏,‏ أو حاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏,‏ فهذا يقلل من حدتها وأيضا حاول التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات‏,‏ فقم بالتنفس ببطء‏,‏ ومع كل شهيق حاول التركيز بعمق وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه بعد حبسه عدة ثوان من فمك‏,‏ فالعلماء يقولون إن التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات يقلل من مخاطر التوتر على الجسم‏,‏ اعمل علي تقبل ما يحدث ولا تجهد نفسك في إيجاد الأسباب والسعي لتغيير ما يحدث لأنك لن تتمكن من ذلك في بعض الأحيان‏.‏ حدد بعض السلوكيات السلبية التي تقوم بها ‏,‏ مثل إتباع الآخرين في كل شيء‏,‏ في التبذير‏,‏ الإفراط في العمل أو الأكل‏,‏ أو غير ذلك من التصرفات‏,‏ فإذا تمكنت من تحديد المشاعر التي لديك وتجعلك تتصرف بهذه الطريقة قد تتمكن من تغيير هذه السلوكيات‏.‏

الغضب

وبالحديث عن المشاعر السلبية كل على حدة بشكل أكثر تفصيلا‏,‏ تتناول المؤلفة شعور الغضب أولا‏,‏ وتصفه بالنار التي تقضي علي الأشخاص والعلاقات‏,‏ هذه النار يشعلها الشعور بالاستياء أو الامتعاض أو العجز‏,‏ وتجاهل هذه المشاعر ـ كما ذكرنا سابقا ـ لا يجعل الغضب يختفي‏,‏ وإنما يصبح كامنا في انتظار أي فرصة لتشعل ناره‏,‏ فتجد نفسك في لحظة ما حانقا‏, تتفوه بأبشع الألفاظ والكلمات دون سيطرة على نفسك‏,‏ والمحاكم تعج بالأشخاص الذين لم يتمكنوا من التحكم في غضبهم‏.‏

وبالمناسبة فإن الغضب يمكن أن يكون له قوة إيجابية‏,‏ ليس في تغيير الآخرين‏,‏ وإنما تغيير ذاتك‏,‏ فمثلا قد تجد نفسك غاضبا عندما لا يراعي الآخرون احتياجاتك‏,‏ فهذه مسئوليتك فأنت المسؤول عن الطريقة التي يعاملك بها الآخرون‏,‏ وأنت الذي تحدد الطريقة التي يعاملونك بها‏,‏ وما تقبله أو ترفضه في العلاقة‏ ,‏ ولهذا يجب أن تفعل ما عليك أولا قبل أن تلوم الآخرين‏.

الخوف

وعن مشاعر الخوف‏,‏ وهي تنبع كلها من العقل‏,‏ ففي حين يقع أحد الأشخاص مغشيا عليه عند رؤيته لصرصار‏,‏ يعتبره شخص آخر شيئاً عادياً ‏,‏ وبرغم أن مخاوف الإنسان تتشكل على مدى طويل‏,‏ فإنه يمكن التغلب عليها في ساعة أو ساعتين‏!‏

عندما تشعر بالخوف‏,‏ ركز علي مظاهر الشعور به التي تطرأ على جسدك‏,‏ فقلبك ينبض بعنف‏, ومعدتك تنقبض بشدة‏,‏ وشعرك يقف لأعلى ‏,‏ حيث يقال إن التركيز علي التأثيرات الجسدية للخوف‏,‏ يجعل الشعور به يتلاشي تدريجيا‏,‏ فحاول أن تعيد كل شيء إلي طبيعته‏,‏ قلبك وهو يبطئ بنبضاته‏,‏ معدتك وهي تعود إلى وضعها الطبيعي‏,‏ شعرك عندما ينسدل لأسفل ‏,‏ عليك أيضا أن تفكر في الآثار الطبية التي ستعود عليك عندما تتغلب علي شعورك بالخوف‏,‏ وبالتالي الشعور الرائع بمدي قوتك وقدرتك علي قهر خوفك‏.‏

الحزن

الحزن أيضا من ضمن المشاعر السلبية‏,‏ وهو شعور طبيعي يحس به الجميع ‏,‏ سواء عند فقدان عزيز‏,‏ أو التعرض للإحباط وخيبة الأمل‏,‏ أو عندما يحدث شيء سيء للإنسان أو المحيطين به‏,‏ أو عند الشعور بالوحدة‏.‏ وعندما يشعر الإنسان بالحزن يري الدنيا سوداء وقاسية ولا معني لأي شيء يقوم به‏ ,‏ وقد يريح البكاء ‏,‏ كما أن الحديث عما يسبب لك الشعور بالحزن عادة ما يساعد في تلاشي الشعور‏,‏ وهنا يشعر الإنسان كأن أحمالا ثقيلة قد زالت عن كاهله‏.‏

إعادة النظر في تقويم ذاته

وهذا لا يعني أن ترى نفسك إنسانا مهما أو عظيما أو كاملا ‏,‏ وإنما يعني أن ترى نفسك جديرا بحب الآخرين واحترامهم وقبولهم لك ‏,‏ وتقدير الذات مهم جدا لتكون مقتنعا بذاتك وبإمكانياتك‏,‏ وهذا ما يعطيك الدفعة لخوض تجارب جديدة دون أن تخشى شيئا‏,‏ فأنت مؤمن بقدراتك‏,‏ حتى إذا وقعت في خطأ ما‏,‏ ولهذا فإن تقدير الذات يمكنك من اتخاذ قراراتك بإصلاح هذا الخطأ دون الاعتماد على أحد ولهؤلاء الذين يتعللون بأن الحياة مليئة بالمواقف السلبية ‏,‏ والتي لا يملك حيالها سوى التفكير بسلبية‏ ,‏ تأكدوا أن رؤيتكم للأمور هي التي تحدد ما إذا كانت سلبية أو ايجابية‏,‏ أو كما نقول وفقا للنظارة التي ترتديها على عينيك‏,‏ هل هي سوداء أم وردية ؟



(( و تذكر دائما أنك إذا توقعت حدوث الأسوأ دائما‏,‏ فستحصل عليه ))
2011-09-23, 11:01
#2
الصورة الرمزية karima.t
karima.t
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Apr 2011
المشاركات : 869
تقييم المستوى : 13
karima.t غير متواجد حالياً
افتراضي كتاب مهارات الإقناع بالإيحاء (اللغة الملتونية)
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلا وسهلا بكم اعظاء وزوار اللمة الحبيبة

كتاب مهارات الإقناع بالإيحاء (اللغة الملتونية)للدكتور مريد الكلاب..

هل تواجهون مشكله في إقناع الناس
هل تواجهون أشخاص كثيره تحب الجدال ويصعب إقناعها
هل أنتم ممن ييأس سريعا من الحوار مع الناس
ولاتستطيعون إثبات وجهات النظر في النهايه
إليكم الكتاب الرائع للدكتور مريد الكلاب
الكتاب بعنوان
مهارات الإقناع بالإيحاء (اللغة الملتونية)

صورة للكتاب..





File Size : 1.89 MB

الكتاب من رفعي الخاص وشكرا

رابط التحميل..


http://www.ziddu.com/download/16354304/6073.rar.html



دمتم في رعاية الله وحفظه
2011-10-05, 10:10
#3
الصورة الرمزية أم عبد النور
أم عبد النور
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Jul 2011
العمر : 20 - 25
الجنس : انثى
المشاركات : 4,704
تقييم المستوى : 17
أم عبد النور غير متواجد حالياً
افتراضي
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الكثيرون يسألونني عن انتمائي وأقول أن انتمائي لوطني
ووطني هو كل شبر فوق سطح الارض يرفع فيه الآذان
2011-10-05, 10:36
#4
الصورة الرمزية ملكة سوف
ملكة سوف
:: عضو شرفي ::
تاريخ التسجيل : Aug 2011
المشاركات : 990
تقييم المستوى : 13
ملكة سوف غير متواجد حالياً
افتراضي
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

2011-10-05, 10:43
#5
الصورة الرمزية عبد المنتقم
عبد المنتقم
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
العمر : 30 - 35
الجنس : ذكر
المشاركات : 1,990
تقييم المستوى : 14
عبد المنتقم غير متواجد حالياً
افتراضي
شكرا لكي اختي كريمة على الموضوع المميز
فعلا نحن بحاجة الى هذه النصائح
تقبلي تحياتي اختي الغالية
2011-11-29, 18:23
#6
الصورة الرمزية ايمان
ايمان
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2011
المشاركات : 210
تقييم المستوى : 13
ايمان غير متواجد حالياً
افتراضي
شكرا على الموضوع حبيبتي

إذا أعجبك الموضوع قيمني وإذا لم يعجبك انتقدني لكن بأسلوب يعبر عن ثقافتك!
كلمة شكر من الأعضاء لا يخسرون بسببها شيئا لكنها تبعث في نفسي حب العطاء
2016-06-25, 11:27
#7
الصورة الرمزية اسماء اسماء
اسماء اسماء
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : Jan 2016
الدولة : الجزائر - الجزائر
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 1,623
تقييم المستوى : 10
اسماء اسماء غير متواجد حالياً
افتراضي
صحيح اختي نحن بحاجة ماسة مثل هذه النصائح وان تقدير الذات من

اهم الامور التي تساعدنا على مواجهة هذه الافكار السلبية وتحوليها الى ايجابية شكرا لك على

الموضوع بارك االه فيك وجعله في ميزان حسناتك
الحمدلله أعيش ضمن عائلة حريصة.. وتحمل من الحكمة ما يفتقره العديد من حولي علّموني أن أتصرف بعقلانية وب وعي وإدراك ل كل تصرّف أتصرفه في حياتي ما يجعلني مع الأيام قليلة الندم على تصرفاتي.. والحمدلله.

ولكن الحياة ليست فقط تصرفات مع من حولي.. ولكنها عبادة لل خالق الذي خلقني أكثر ما أندم عليه في حياتي.. هو تقصيري تجاه ربي.. وافتقادي لأيام كنت فعلا قريبة منه.. أحاول جاهدة استرجاع تلك النشوة التي بداخلي.. والتي كنت أشعر معها بارتياح دائم.
2016-06-28, 10:39
#8
الصورة الرمزية DJSALMGAT
DJSALMGAT
تاريخ التسجيل : Jun 2016
العمر : 25 - 30
الجنس : ذكر
المشاركات : 223
تقييم المستوى : 8
DJSALMGAT غير متواجد حالياً
افتراضي
مشكور ربي يبارك
2016-08-05, 00:29
#9
الصورة الرمزية kimou rz
kimou rz
:: عضو مميز ::
تاريخ التسجيل : Mar 2016
العمر : 20 - 25
الجنس : ذكر
المشاركات : 1,177
تقييم المستوى : 10
kimou rz غير متواجد حالياً
افتراضي
مشكووووووووووووووووووووور
2016-08-05, 00:31
#10
قيصر الطاسيلي
:: عضو محظور ::
تاريخ التسجيل : Jan 2016
العمر : 10 - 15
الجنس : ذكر
المشاركات : 2,089
تقييم المستوى : 0
قيصر الطاسيلي غير متواجد حالياً
افتراضي
موضوعةفي قمة التميز شكرا لكم

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجزئة السوق بحث farahe 18 كلية العلوم التجارية و العلوم الاقتصادية و التسيير 4 2019-11-10 14:52
تمت الاجابة أريد مساعدة في كتابة تقرير في اللغة العربية للسنة الثانية متوسط tahri ines قسم طلبات الاعضاء 6 2016-11-19 17:21
بحث حول : الرقابة على تنفيذ الميزانية العامة Tassilialgerie كلية العلوم التجارية و العلوم الاقتصادية و التسيير 17 2015-11-18 09:41
بحث حول تلوث الماء - سنة 1 متوسط sarock سنـة أولى متوسـط 10 2015-02-20 16:04
اكتب فقرة تصف فيها هذا الطفل و تسرد فيها الافكار و المشاعر التي حضرتك وانت ترصد المنظ يسرى قسم طلبات الاعضاء 2 2013-01-25 12:52

الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 11:20
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)