الملاحظات
قسـم الصـحة و الحـيـاة :: خـاص بالوقايـة الصحية و تعلم من تجارب الحياة
2017-02-09, 18:04
#1
الصورة الرمزية Fleur du jour
Fleur du jour
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - سعيدة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 7,811
تقييم المستوى : 21
Fleur du jour غير متواجد حالياً
افتراضي سجل دخولك بنصيحة طبية ** صحتك حافظ عليها **
السلام عليكم
كيفكم ؟؟؟
ان شاء الله في تمام الصحة والعافية
سافتح هده الصفحة والتي باسم صحتك حافظ عليها
لعرض معلومات صحية ،دراسات .....
نتمنى منكم التفاعل .

وشكرا.
🤎Best things take time
التعديل الأخير تم بواسطة Fleur du jour ; 2017-02-12 الساعة 11:39
2017-02-09, 18:06
#2
الصورة الرمزية Fleur du jour
Fleur du jour
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - سعيدة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 7,811
تقييم المستوى : 21
Fleur du jour غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
🤎Best things take time
2017-02-09, 18:10
#3
کَآتم آڸآحزآن
:: عضو شرفي ::
تاريخ التسجيل : Oct 2014
الدولة : الجزائر - الجزائر
العمر : (غير محدد)
الجنس : ذكر
المشاركات : 5,908
تقييم المستوى : 18
کَآتم آڸآحزآن غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
2017-02-09, 18:12
#4
الصورة الرمزية Fleur du jour
Fleur du jour
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - سعيدة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 7,811
تقييم المستوى : 21
Fleur du jour غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
ما هي فوائد الخيار للجسم



إن الخيار يعتبر من النباتات الأصيلة القديمة الموجودة منذ زمن بعيد جدا، وهو ينتمي في تصنيفه النباتي إلى العائلة القرعية والتي تضم بعض النباتات الأخرى كالقرع والكوسة وغيرهما، وهو نبات مرطب جدا وهو لذلك مفيد جدا عند تناوله في أيام ارتفاع درجات الحرارة وسوف نقوم الان بعرض بعرض بعض الفوائد الصحية المذهلة للخيار ومعلومات عنه

ما هي فوائد الخيار للجسم
ما هي فوائد الخيار للجسم
الفوائد الصحية للخيار

1- يعتبر الخيار من النباتات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 15 سعر حراري فقط، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولستيرول، وقشر الخيار يعتبر مصدر جيدا جدا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك وتحمي من الإصابة بسرطان القولون من خلال القضاء على المواد السامة الموجودة بالأمعاء.

2- يعتبر الخيار مصدر هام جدا للبوتاسيوم حيث يحتوي 100 جرام من الخيار على 147 ملليجرام من البوتاسيوم و3 ملليجرام من الصوديوم، وهو يعمل على خفض معدلات ضغط الدم ونبض القلب عن طريق مكافحة آثار الصوديوم.

3- يحتوي الخيار على نسبة من المواد المضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين والجاما كاروتين وفيتامين ج وفيتامين أ، وهذه المواد تساعد بشكل كبير جدا على تخليض الجسم من الشقائق الحرة الضارة والأكسجين النشط، التي تتسبب في حدوث الشيخوخة وأمراض الجلد والعديد من الأمراض الأخرى.





4- يحتوي كل 100 جرام من الخيار على 17 ميكروجرام من فيتامين k ولهذا الفيتامين دور هام جدا في بناء العظاموعلاج الزهايمر عن طريق الحد من الأضرار العصبية في المخ.

5- يساعد الخيار على نمو وتقوية الشعر وهذا يرجع لاحتواءه على السليكون والكبريت

6- التخلص من انتفاخ العيون ويمكن ذلك عن طريق وضع شريحتين من الخيار أسفل العينين وتركها لمدة 10 دقائق.



7- علاج حروق الشمس عن طريق وضع كمية من الخيار على المناطق المصابة وتدليكها به لأنه يعمل على ترطيب الجلد

8- يعمل الخيار على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويكون هذا جليا عند استخدام كوب من عصير الخيار مع مع بعض من عصير البقدونس.



9- يساعد الخيار على إدرار البول وتنقية الدم، وإزالة شوائب المثانة كما يساعد على علاج الصداع.

10- يساعد الخيار على تخليص الجسم من السموم خصوصا مرضى البول السكري ولذلك ينصح مرضى السكري بتناول الخيار حيث يوجد بالخيار عنصرا يعمل كعمل الأنسولين.
🤎Best things take time
2017-02-09, 18:12
#5
الصورة الرمزية N U T E L L A
N U T E L L A
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Nov 2016
الدولة : الجزائر - تيبازة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 3,404
تقييم المستوى : 16
N U T E L L A غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
شكرا لكم و لجهودكم


-The secret is that they fear us; and we are the ones who made them fear us!

" Oh , my lovely peaky blinders 💛🙏 "

- گـ جسـرٍ معلَّــق تعزف فوقه موسيقى هادئــة ؛ علوه يهدد بالمــوت و الفــردوس عينـــآگـ ..! عن " أبْــهــرِيَ" الحديــث 💜🥀

2017-02-09, 18:14
#6
الصورة الرمزية Fleur du jour
Fleur du jour
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - سعيدة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 7,811
تقييم المستوى : 21
Fleur du jour غير متواجد حالياً
Ss7004 رد: صحتك حافظ عليها....
شكرا ليك اخي انيس واختي اريج على مروركما بموضوعي
تحياتي لكما
🤎Best things take time
2017-02-09, 18:16
#7
الصورة الرمزية هدى المهبولة
هدى المهبولة
:: عضو مجتهد ::
تاريخ التسجيل : Dec 2016
الدولة : الجزائر - سطيف
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 230
تقييم المستوى : 8
هدى المهبولة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
فوائد الفاصوليا البيضاء للجسم
تعد الفاصوليا البيضاء من السوبر فود بسب قيمتها الغذائية العالية فهي معبأة بحمض الفوليك والبروتين و الكربوهيدرات و الألياف وبالتالي فهي غذاء أساسي عند فقدان الوزن . الفاصوليا البيضاء وجبة سهلة التحضير ومن السهل طبخها .
وقد سميت الفاصوليا البيضاء بهذا الإسم لأنها ذات شكل محدب مثل الكلي وهي من أفضل الأطعمة التي تساعدك علي فقدان الوزن وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تعطي شعور بالشبع لمدة أطول . وتحتوي الفاصوليا البيضاء أيضاً علي العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات
انا اعشق اناقتي انا صاحبة كبرياء شموخي حد للسماء ارفض الانحناء
2017-02-09, 18:17
#8
الصورة الرمزية هدى المهبولة
هدى المهبولة
:: عضو مجتهد ::
تاريخ التسجيل : Dec 2016
الدولة : الجزائر - سطيف
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 230
تقييم المستوى : 8
هدى المهبولة غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
فاكهة الأناناس تساعد على بناء العظام
أفاد باحثون بأن الأناناس يساعد على بناء العظام القوية، وذلك لأنه غنى "بالمنجنيز" الذى يحتاجه الجسم فى بناء عظامه والأنسجة المتصلة به.
وأشار الباحثون إلى أن فاكهة الأناناس غنية بالمعادن والفيتامينات، وذلك لأنها تحتوى على الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، فيتامين "ج"، بالإضافة إلى النسب الضئيلة من الدهون والكوليسترول. وأوضح الباحثون أن الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أنه غني جداً بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم، ويمثل 70% من وزنها ماء و20% من وزنها سكر، يوجد في الاناناس مادة تسمى "البروميلين" التي تساعد في هضم أثقل الأغذية على المعدة، كما يوجد بها الكثير من الأملاح المعدنية المفيدة مثل اليود والفوسفور
انا اعشق اناقتي انا صاحبة كبرياء شموخي حد للسماء ارفض الانحناء
2017-02-09, 18:19
#9
الصورة الرمزية thikra boulifa
thikra boulifa
:: عضو مبدع ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - بسكرة
العمر : 10 - 15
الجنس : انثى
المشاركات : 660
تقييم المستوى : 8
thikra boulifa غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
1- ممارسة الرياضة :
يمكنك دعوة صديق لتمشى معه حتى يكون الوقت ممتع أو سماع بعض الموسيقى المفضلة لك أو يمكنك الإنضمام إلى نشاط ترفيهي أو تنافسي، أو مجرد اللعب مع الأصدقاء، حيث أن ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في حرق السعرات الحرارية لديك، فنحن أكثر حماسا للمشاركة في الألعاب الرياضية لأسباب إجتماعية وتنافسية. وهذا يعني أننا في أغلب الظن سنلعب اللعبة بأكملها ونحرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى لو كنت لا تحب ممارسة الرياضة ولكنك لا تزال ترغب في العمل في مجموعة مع أصدقائك.
2- تحديد جدول زمني للذهاب إلى الصالة الرياضية كل أسبوع :
ويمكنك أيضا الحصول على أشرطة الفيديو والقيام بها في منزلك مع أصدقائك. فقط للتأكد من الحفاظ على بعضنا البعض على الطريق الصحيح.
3- اعرف أي نوع من التمارين تحرق أقل أو أكثر من السعرات الحرارية بالنسبة لك :
للأسف بعض التمارين مثل اليوغا والبيلاتس ليست قادرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية، لذلك لا تعتمد على بعضها. اليوغا والبيلاتس مثلا قد تحرق حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة، مقارنة بنحو حرق 800 من السعرات الحرارية من خلال لعب كرة السلة التنافسية.
4- المشي عندما تستطيع :
المشي هو ممارسة قد تتجاهلها أو تستخف بها. ولكن يمكنك حرق من100-400 سعرة حرارية لكل ساعة مشي. وكما نعلم جميعا، إذا قمت بالعثور على شريك المشي سيكون حرق السعرات الحرارية أسرع معا!
5- الحصول على قسط كاف من النوم :
يمكن للنوم أن يساعدك على فقدان الوزن، عندما لا يحصل جسمك على قسط كاف من النوم، وتنتج هرمون يسمى هرمون جريلين ويخفض مستويات هرمون آخر يسمى هرمون الليبتين ، اللبتين هو ما يقول لعقلك عندما تشعر بالشبع، وهرمون جريلين يحفز شهيتك.
وبعبارة أخرى، عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، فإن جسمك يصبح لديه شهية أكبر لأن الدماغ لا يرسل العديد من الإشارات لجسمك أنه شبعان، هنا يجب الإشارة إلى أن من يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لفترات من الوقت خلال الليل، هم أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن. ربما لا تعرف إذا كنت مصاب بهذا أم لا؟ومن أهم علاماته الشخير العالى، إذا كنت تعتقد أن لديك توقف التنفس أثناء النوم يجب الحصول على إستشارة من قبل الطبيب بحيث يبدأ نومك أن يؤتي ثماره وتفقد وزنك.
6- قف ولا تجلس كثيرا :
هل تعلم أن الوقوف يحرق السعرات الحرارية، والجلوس يخزنها؟ أسهل طريقة لحرق السعرات الحرارية أن تقف في كثير من الأحيان. يمكنك مثلا محاولة التجول أثناء مشاهدة التلفزيون، أو التحدث على الهاتف. هذه الفكرة بالتأكيد لا يمكن أن تحل محل ممارسة الرياضة لكنها فكرة إضافية.
7- تناول المزيد من الخضروات :
إذا إضطررت لتناول الوجبات السريعة وذلك لأن الخضروات تحل محل المواد الغذائية السيئة كما أنها هى الغذاء الصحي الأمثل.
8- شرب الكثير من الماء خلال النهار:
وبهذه الطريقة يكون لديك مجالا أقل للطعام، مما يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك، كما أن الماء فى حد ذاته مهم للصحة البدنية ويحافظ على سلامة الأعضاء مثل الكلى والجهاز الهضمى وغيرهم.
9- وأخيرا لا تجوع نفسك :
إذا كان لديك بعض الكيلوات الزائدة وتريد أن تنقصها فإن تجويع نفسك ليس الحل المثالى لذلك، فهو يجعل التمثيل الغذائي الخاص بك أبطأ، لأن جسمك يعد نفسه لفترة طويلة دون إحتياطات فيخزن كل الدهون الغذائية التى تصله، وبصرف النظر عن عدم فاعلية هذه الطريقة لفقدان الوزن هى أيضا غير صحية للغاية.
b.e.m nchallah 4/06/2017 rabi y9adarna
2017-02-09, 18:26
#10
الصورة الرمزية Fleur du jour
Fleur du jour
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2016
الدولة : الجزائر - سعيدة
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 7,811
تقييم المستوى : 21
Fleur du jour غير متواجد حالياً
افتراضي رد: صحتك حافظ عليها....
شكرا اخواتي على مشاركتكم
تحياتي لكم
🤎Best things take time

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مكالمه لم يرد عليها AmiRa AnG طاسيلي العام 19 2018-07-01 16:07
حافظ على سلامة صحتك مع هذا التطبيق الرائع ! Hafsa Zoldycke قسـم الصـحة و الحـيـاة 7 2016-08-10 21:30
سجل حضورك في المنتدى الصحة والحياة بنصيحة طبية abdou قسـم الصـحة و الحـيـاة 13 2012-03-18 13:15

الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 05:55
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)