- تذكري دائما : هناك الكثير من الأشخاص الذين يمرون بنفس معاناتك سواء بالعمل أو غيره. لست الوحيدة فحاولي ان تتكلمي مع أشخاص يمرون بنفس ما تمرين به لتخففوا عن بعض.



2- التفاؤل: تفائلي فمثلا اذا تأخرت في الحصول على الوظيفة التي تريدين لا تحبطي فالاحباط مضيعة للوقت كل ما عليك فعله هو الانتظار و في الانتظار مارسي كل الأنشطة التي تحبينها لأنك ستندمين فور بدء العمل أنك لم تستمتعي أثناء الاجازة. وغير هذا أمثلة كثيرة في النظر الى الجانب المشرق من الأمور كأن تذكري نفسك أن بقاء الحال من اللامحال و لكل فترة مدة زمنية و ستنتهي.



3- التغيير : قومي بعمل تغيير في حياتك على الصعيد الشخصي أو العمل. أبسط التغييرات ستشعرك بالسعادة كقصة شعر جديدة، ملابس جديدة , التعرف على أصدقاء جدد أو ممارسة هواية جديدة.



4- الطعام : الطعام اللذيذ سيساعدك حتما في تغيير نفسيتك! جربي حلوى جديدة أو اعزمي نفسك على العشاء في مطعم لذيذ.




5- خامسا الكتابة : نفسي عن غضبك أو احباطك بالكتابة. انشئي مدونة أو اشتري دفتر مخصص لكل ما يزعجك.





6- الأصدقاء : هناك أشخاص يشعروننا دائما بالسعادة فور رؤيتهم و هناك أصدقاء يضحكوننا الى حد ننسى فيه ما يحبطنا. اتصلي بأحد الأصدقاء الممتعين و ابتعدي عن الأشخاص المتشائمين.



7- الرياضة : الرياضة تبث السعادة و تنفس عنك غضبك. سجلي في نادي رياضي أو مارسي أبسط الرياضة كالركض و المشي.



9- النشاطات المختلفة : النشاطات الاجتماعية كحضور مسرحية معينة أو الذهاب الى معرض فني أو غيرها من النشاطات الاجتماعية ستساعدك حتما في رفع مزاجك.

10- القراءة : اقرأي رواية ممتعة او قصص قصيرة، فهذا النوع من الأدب يدخلك في جوّه وكأنك احدى شخصيات القصة!

منقول

الاكتئاب حقيقة شعور صعب جدا التخلص منه
لكن هناك طرق عديدة للتخلص منه كما ذركتي غاليتي والقران الكريم هوا من الطرق الرائعة لانه يريح القلب
جزاكي الله خيرا غاليتي على الموضوع القيم والمفيد
دمتى مبدعة في الانتقاء الشيق

a7anounti kane ghir nalgaw des amies yafhmouna f had le temps w yzidou 3lik yalgawk monhara w mdamra yantahzou lforça
ama bcha2n le restaurant la toudakirouni dork juste takli frite y9ollak 500DAwach la3oud klit bagra
w telephone dorka les parents may7abouche ydirou les filles portable psq y9olou ay ta7ki m3a 7anounha wana wa7da ma3andich
wlba9i kima 9alet farahe 18

lمن فضلكم تمارين الرياضيات

يسلللللللممممووووو

رائع رائع رائع موضوع في القمة حبيبتي لك كل الود تحياتي

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

يا عيني على نصائح كتير حلوة يا قمر

شكرا كثيرا على هذه النصائح انها جد مفيدة

أحسنت عمل رائع ونصائح مفيدة