إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضة من المنزل فلا بد من شراء أدوات وأجهزة رياضية[/URL] بسيطة تعينك على أداء التمارين بكل سهولة ومن أهم هذه الأدوات :-

الأوزان
تسمى "​الدمبلز"، وهي على الأغلب المعدة الأكثر أهمية من وسط المعدّات التي عليك استعمالها لدى التدريب. فعدد التدريبات متنوّع جدا، وأنصحك بشراء الأوزان القابلة للتغيير، لتتمكن من مبالغة أو إنقاص برشـام الوزن المتواجدة عليها، وهي ملائمة أكبر للمساحات الضئيلة في البيت.

حبل القفز
يُعد حبل القفز من أبسط الأدوات التي تسطيع اقتنائها واستعمالها لأداء تمرين الكارديو المخصص بك، كما تسطيع دمج تمرين قفز الحبل مع تدريبات اُخرى لتحفيز ورفع معدّل الأيض لديك.

حامل أثقال "البار"
رئيسي للحصول على مجرى تدريبات متكامل ويشبه نوعاً ما الـ "Dumbles"، لكن الذي يميز البار عن الـDUMBLES، هو أنه يمكّنك من إجراء تدريبات وحمل أوزان أكثر لا يمكنك التحكم عليها باستعمال الـDumbles وحدها، وتسطيع استخدامه من دون أوزان لأداء قلة من التدريبات أيضاً.

أقراص الوزن
حضور عدد من أقراص الوزن وبأوزان متنوّعة نافع جداً وسهل الاستعمال، ماإذا لأداء تدريبات، أو لتعديل الأثقال التي تتدرّب بها باستعمال البار.

أحبال التمرين المطاطية "أحبال المقاومة"
ملائمة للمبتدئين وللتمارين المتقدمة أيضاً؛ لتصميم العضلات وفقدان الوزن، وهي متواجدة بأشكال غير مشابهة وتخدم أهدافا متنوّعة، كما أنها سبب مبهرة لمبالغة مستوى المقاومة في تمارينك، احرص على تسوق هذه الملائمة لأداء التدريبات التي تستهدف العضلات التي تشاء التركيز عليها، وتمتاز بيسر حملها خـلال الرحيل.

الكرة المطاطية "Swiss ball"
هامة لتدريب عضلات البطن ومن زوايا لا تسطيع تحقيقها سوى من اثنائها، كما تعاونك على أجب إضطرابات الظهر المتباينة، وتعمل على حراسة العمود الفقري لدى استعمالها في إجراء تدريبات المعدة، وتدريبات الضغط والتوازن والكثير من التدريبات المختلفة تجد أمثلة، وللحقيقة إن تلك البغض المطاطية تعمل على توظيف جميع عضلات جسمك، لذا اختر الكرة الملائمة لطولك.

بساط التمرين
هو بساط تمارين اليوجا، وهو مهم لاعطاءك الراحة والتثبيت والحراسة الكافية لظهرك لدى أدائك للتمارين الأرضية، عليك أن تنتقي بساط سميك وليست قابل للإنزلاق على الأرض.

أوزان اليد Handweights
لدى بادئة إجراء التدريب بأوزان للمرة الاولى تسطيع استعمال أوزان اليد، والتي تمتاز بيسر حملها بواسطة ارتدائها في اليد، كما أنّها تمتاز بوجود أوزان صغيرة بادئةً من نصف كيلو، فتكون بادئةً متدرجةً لمن يحسون بضعف عضلات أيديهم.

المزيد من الأدوات الرياضية البسيطة :-
كرة الحديد Kettlebells
تتوفر كرة الحديد بأوزان مختلفة تلائم معدل لياقتك، وتعاونك على حرق ما لا ينقص عن 20 ثمن حراري في الدقيقة، وتعتبـر من الطرق الطفيفة لتقوية جسمك.

أسطوانة الفوم
إن كنت تحتاج إلى الراحة وعدم متابعة الرياضة، فكل ما ستفعله هو أن تضغط بقدميك على هذه الأسطوانة، والتي تعمل على تخفيف أوجاع العضلات ومبالغة مرونتها.

السلام عليكم ...شكرا

شكرا جزيلا

مشكووووووووووووووور

شكرا على المعلومة

شكرا على المعلومة6