قـسم الحاسوب و الشروحات :: خاص بشروحات الحسوب و كذا مشاكله و حلولها
|
|
#1
:: عضو شرفي ::
تاريخ التسجيل : Jun 2012
العمر : 20 - 25
الجنس : ذكر
المشاركات : 188
تقييم المستوى : 12
11 نصيحة للحفاظ على عينيك اثناء جلوسك أمام الكمبيوتر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منذ فتره بدأت اشعر انى بحاجه للفعل لإراحة عيني من شاشة الكمبيوتر, فمنذ فتره ازداد جلوسى امام الجهاز, جلوسك امام شاشة الكمبيوتر يجعلك عرضة لبعض الاعراض الناتجه عن اجهاد العينين.
فهناك ما يعرف بمتلازمه الرؤيه الخاصه بالكمبيوتر. او computer vision syndrome وبنسبه 50% الى 90% من الاشخاص الذين يقضون ساعات طويله اما شاشات اجهزتهم فهم عرضه لبعض المشاكل.
المتلازمة هنا يقصد بها ليس مرض او ما شابه و انما هى بعض الظواهر التى تظهر نتيجة تحريك العين فى نفس المساحه بنفس الحركات مراراً و تكراراً و هذا ما يتم بشكل واضح امام شاشات الكمبيوتر, فالقراءة و الكتابه و التركيز فى كلمات و قرائتها بالترتيب و الكتابه مره اخرى او التركيز فى نقاط محدده و الرجوع من البداية كل ذلك من انشطه يجهد عضلة العين بالتأكيد, فما بالك بأنك تمارس ذلك يومياً لمدة ساعات متتاليه. و بالطبع اختلاف الاضاءه الناتجه عن الشاشة و البيئة المحيطه. وايضاً التركيز فى شاشة الكمبيوتر يجعلك تقوم بطرف العين مرات أقل مما يجفف العينين.لا توجد ادلة علمية حتى الان ان الجلوس امام شاشات الكمبيوتر لفتره طويله قد يؤدى الى اعراض خطيره, ولكنه يؤدى بلا شك إلى اجهاد العين, و جفاف العين بشكل اسرع من الطبيعى.
اعراض متلازمة الرؤية الخاصه بالكمبيوتر-computer vision syndrome:
1- رؤية غير مركزة او غير واضحه خصوصاً ليلاً.
2- رؤية ثنائية
3- عين جافة و حمراء.
4- صداع.
وهذه الاعراض تؤثر على ادائك وانتاجك على الكمبيوتر بشكل خاص و بالحياه بشكل عام.
ويمكنك قراءة المزيد على ويكيبديا - computer vision syndrome
و بما ان من شبه المستحيل ان نقلع عن استخدام الكمبيوتر, و خصوصاً من يرتبط عملهم بصله مباشره بالتعامل مع الكمبيوتر, فهناك بعض النصائح التى تحول عن التعرض لمشاكل فيما بعد و هى:
1-استرح 5 دقائق مقابل كل ساعة تقضيها امام الجهاز, فقط ابعد نظرك لأبعد نقطة فى الغرقة و قم بالتركيز عليها بعيداً عن الشاشه.
2- يمكنك اغلاق عينك اثناء نسخ الملفات او الخطوات التى تأخذ بعض الوقت. فأستغل هذه الاوقات فى اراحه عينيك.
3- اجعل مسافة بينك و بين الشاشة من 40 سم إلى 80 سم.
4- اجعل مستوى اعلى الشاشة اسفل من المستوى الأفقى لعينيك فهو وضع مريح للعين ان تنظر مباشرةً او للأسفل عن النظر للأعلى.
5- اجعل الشاشة تنظر للأعلى بزاوية 10 الى 20 درجة.
6- تأكد من خلو شاشتك من اى اتربة او بصمات اصابع, فإنها تؤثر على نظرك.
7- اذا اردت ان تقوم بإدخال بيانات معينه و لفتره طويله من كتيب او ملف, قم بوضعها فى نفس مستوى شاشة الكمبيوتر.
9- استعمل اضائه مناسبه فى البيئه المحيطه بالجهاز فلا هى بالقوية او الضعيفة.
10- اذا كانت شاشتك تعكس الاضائة قم بتحريك الاضائه بعيداً عنها او وضع فلتر خاص بذلك, فالاضائة المنعكسه ستنعكس بالسلب على عينيك.
11-اثناء كتابتك, قم بالكتابه باللون الاسود على خلفيه بيضاء, و بعد ذلك قم بوضع الستايلات التى تحبذ, لأن اللون الاسود على الخلفيه البيضاء هو اللون الاكثر إراحه للعين.
كل هذه النصائح السابقة, لا تغنى بالتأكيد عن زيارة الطبيب, و هو اول شيء يجب ان تفعله إن كنت تعانى من اى ألم بعينيك.
هذه النصائح ستساعدك فقط على الحفاظ على عينيك, و عدم اجهادهما بشكل كبير.
لو كان الكبْرياءُ يوزَنْ لكنتُ أثقلَ الرجال على وجهِ الأرض .. ولكن ... الكبرياءَ في النُفوس فعْـذراً سْيـْدتي فكبرياءُ نفْسيُ أعظمُ منك ...
#2
:: عضو شرفي ::
تاريخ التسجيل : May 2012
العمر : 25 - 30
الجنس : ذكر
المشاركات : 476
تقييم المستوى : 13
بارك الله فيك
#3
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل : May 2016
العمر : 15 - 20
الجنس : ذكر
المشاركات : 23
تقييم المستوى : 0
شكرا .......
#4
:: عضوية شرفية ::
تاريخ التسجيل : Apr 2012
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 4,978
تقييم المستوى : 17
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك بوركت
خذ دقيقة من وقتك:
بسم الله الرحمن الرحيم , الحمد لله ،سبحان الله ،لا اله الا الله ، لا حول و لا قوة الا بالله، اشهد ان لا اله الا الله و ان محمد رسول الله، استغفر الله، الله اكبر.
استغفروا (استغفر الله واتوب اليه ♥) ولا تغفلوا عن ذكره
أكثروا من الباقيات الصالحات...
سبحان اللہ , و الحمدللہ , و لا إلہ إلا اللہ ,
و اللہ أكبر , و لا حول ولا قوة إلا بآللـہ
بسم الله الرحمن الرحيم , الحمد لله ،سبحان الله ،لا اله الا الله ، لا حول و لا قوة الا بالله، اشهد ان لا اله الا الله و ان محمد رسول الله، استغفر الله، الله اكبر.
استغفروا (استغفر الله واتوب اليه ♥) ولا تغفلوا عن ذكره
أكثروا من الباقيات الصالحات...
سبحان اللہ , و الحمدللہ , و لا إلہ إلا اللہ ,
و اللہ أكبر , و لا حول ولا قوة إلا بآللـہ
#5
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة : الجزائر - الشلف
المشاركات : 3,579
تقييم المستوى : 17
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
#6
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Sep 2011
العمر : (غير محدد)
الجنس : انثى
المشاركات : 1,991
تقييم المستوى : 14
3- اجعل مسافة بينك و بين الشاشة من 40 سم إلى 80 سم.
أنا نخلي بيني و بين الميكرو على الاكثر 20 سم
و للأسف خسرت عينيا
مشكور أخي على الموضوع المفيد
بارك الله فيك
أنا نخلي بيني و بين الميكرو على الاكثر 20 سم
و للأسف خسرت عينيا
مشكور أخي على الموضوع المفيد
بارك الله فيك
لسسستْ احـآوِل -آلآنتحــآرٍ
،،، فقط فضولي /اشغلني
(حين انضر الى الاسفل و ارفع قدمي للفراغ)
من سيقول و عيناه تذرف دموعا...ارجووكِ لا تفعلي
#7
:: عضوة شرفية ::
تاريخ التسجيل : Oct 2012
العمر : 15 - 20
الجنس : انثى
المشاركات : 3,429
تقييم المستوى : 15
شكرا جزيلا على هذه النصائح المهمة
بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك
بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك
#8
مؤسس شبكة طاسيلي
تاريخ التسجيل : Feb 2011
العمر : 25 - 30
الجنس : ذكر
المشاركات : 13,303
تقييم المستوى : 10
بارك الله فيك اخي الكريم
اضاءة الشاشة + اطفاء النور في غرفة
من اسباب الكبيرة التي تاثر على العين
اضاءة الشاشة + اطفاء النور في غرفة
من اسباب الكبيرة التي تاثر على العين
أشهد أن لا اله الا الله وأشهد ان محمد رسول الله
#9
مؤسس شبكة طاسيلي
تاريخ التسجيل : Feb 2011
العمر : 25 - 30
الجنس : ذكر
المشاركات : 13,303
تقييم المستوى : 10
بارك الله فيك اخي الكريم
اضاءة الشاشة + اطفاء النور في غرفة
من اسباب الكبيرة التي تاثر على العين
اضاءة الشاشة + اطفاء النور في غرفة
من اسباب الكبيرة التي تاثر على العين
أشهد أن لا اله الا الله وأشهد ان محمد رسول الله
#10
:: عضو مجتهد ::
تاريخ التسجيل : Jan 2013
العمر : 15 - 20
الجنس : ذكر
المشاركات : 99
تقييم المستوى : 12
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه [IMG]<img src="http://28.media.tumblr.com/tumblr_llhy1vLWrJ1qefj7po1_500.gif" border="0" alt="">[/IMG]
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
العرض المتطور
الساعة معتمدة بتوقيت الجزائر . الساعة الآن : 17:48
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة طاسيلي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
